Vejo muitas mulheres que estão com dificuldades para menstruar pedindo dicas sobre o que fazer para estimular a menstruação. A ovulação é o que causa a menstruação. Quando a mulher não menstrua e está em um quadro de amenorreia, o tratamento deve se concentrar em estimular a ovulação em primeiro lugar. E isso pode levar alguns ciclos.
Então, às vezes vejo dicas como: tome o chá Y ou o chá Z. Mas se a mulher não ovulou e o endométrio não passou pela fase de espessamento, não adianta pois não há o que eliminar na menstruação.
Quando a menstruação atrasa, significa que a ovulação atrasou também.
Já falei sobre a importância da alimentação e como afeta o ciclo. Então, agora vou me concentrar sobre o impacto do estresse no ciclo menstrual e na fertilidade.
ESTRESSE
O estresse pode causar ciclos mais curtos (21 dias ou menos). Nesse padrão, a ovulação ocorre sem muitos problemas, mas devido à qualidade comprometida, o corpo lúteo é incapaz de se estabelecer adequadamente, o que leva a uma fase lútea interrompida e, assim, encurta o ciclo.
Esse padrão também pode ser observado na perimenopausa e na função tireoidiana baixa.
Uma fase lútea saudável dura entre 12 e 17 dias. Qualquer coisa com menos de 11 dias é um sinal de que há algum tipo de distúrbio hormonal.
No artigo Ciclo Feminino: conexão cérebro-útero-ovários, falei sobre o eixo HPA (hipotálamo-pituitária-ovário) e como todo o sistema neuroendócrino funciona.
Quando estamos estressadas, sobrecarregamos as glândulas adrenais, responsáveis pela produção de cortisol, que precisa continuar produzindo mais. Isso afeta a produção de outros hormônios como a progesterona, que comanda a fase ovulatória do ciclo.
Em condições de estresse, nosso organismo entende que precisamos escolher entre sobrevivência ou reprodução. O estresse pode afetar o processo fisiológico em diferentes fases do ciclo feminino:
- Na ovulação
O processo de maturação de um óvulo é complexo, com muitas etapas envolvidas. Os óvulos são diferentes de todas as outras células do corpo. Eles contêm apenas metade do nosso material genético e dez vezes o número de mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia para a célula. Sem energia vital suficiente, o desenvolvimento de óvulos e embriões pode dar errado ou parar completamente.
- na preparação do endométrio
O revestimento do útero precisa de estrogênio e progesterona para criar um ambiente ideal e estimulante para a implantação de um óvulo fertilizado. Como o estresse afeta o estrogênio e a progesterona, o revestimento pode não receber os ingredientes necessários.
A cor, consistência e volume do seu sangue menstrual podem fornecer muitas informações úteis sobre o seu status hormonal.
- o estresse afeta a qualidade do corpo lúteo e da progesterona
Quando um folículo e um óvulo não conseguem amadurecer, isso afeta o corpo lúteo, responsável pela produção de progesterona, essencial para manter a gravidez.
- estresse crônico aumenta a resistência à insulina
A sensibilidade à insulina é diminuída na presença de cortisol mais alto. Esse hormônio é o que permite ao nosso corpo extrair energia de carboidratos e açúcares. Quando estressado, o corpo possui um mecanismo para tentar se proteger, incentivando o organismo a armazenar energia em vez de usá-la.
O estresse também aumentará a testosterona, que tem um efeito inibitório na ovulação (esse padrão é uma característica marcante na Síndrome do Ovário Policístico).
Seu ciclo menstrual é o seu termômetro de estresse
Independente de desejar uma gestação ou não, um período fértil saudável é importante para todas nós mulheres. Isso irá se refletir na menstruação, em todo o ciclo e, consequentemente, na nossa saúde como um todo.
O estrogênio e a progesterona completam um ciclo Yin e Yang.
O estrogênio eleva nosso humor, aumentando a serotonina, a ocitocina e a dopamina. A progesterona acalma promovendo o neurotransmissor GABA em nosso cérebro.
O seu ciclo menstrual pode ser usado como um detector de estresse muito sensível e preciso. Aprender a mapear o seu ciclo em termos de humor, energia, foco e seus sinais férteis (muco cervical e temperatura corporal basal) pode fornecer informações valiosas sobre como seu corpo está lidando com o estresse.
Por isso, quando inicio uma abordagem terapêutica, apoiar e regular o sistema nervoso é o lugar mais eficaz para começar.
Portanto, a alimentação adequada é muito importante para dar os nutrientes necessários para a produção hormonal e a fitoterapia pode ser um suporte valioso.
Mas a regulação do estresse é essencial para não interferir na interrupção do ciclo. Podemos transformar a maneira como percebemos e lidar com o estresse renovando nossas mentes, mudando nossas perspectivas e amando a nós mesmas. E, ao fazer isso, nossos ciclos menstruais podem nos levar a insights significativos!
Por isso, o programa Ciclo Feminino Natural reúne um plano terapêutico que abrange terapias integrativas e complementares para alcançar esses objetivos por meio de:
- nutrição Ayurveda
- práticas restaurativas, conexão corpo e mente e terapias sutis
- terapias naturais: aromaterapia, fitoterapia, terapia floral.
TEXTO AUTORAL © Jacqueline Guerra
todos os direitos reservados
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Olá, Letícia, tudo bem?
Grata pela sugestão de tema.
No momento, estou empenhada na organização do programa Ayurveda para Mulheres.
Mas logo após esse projeto, vou preparar um conteúdo sobre menopausa.